我們都知道,吃飯要吃七、八分飽對身體比較好,那做人是否也只要七、八分好就夠了?
答案是肯定的!甚至有心理學家做過實驗證實,稱之為「仰巴腳效應」(Pratfall Effect)或「出醜效應」,即一個能大致上都表現好的人,犯點小錯/小失誤,反而更能獲得他人的好感。
大家可以想想看,是否當我們面對一位凡事都做得太好或是有完美主義的人時,心裡或多或少都有點壓力?或是在他們面前覺得自慚形穢?又或者眼紅、嫉妒對方的優異?如此,我們怎麼會喜歡這樣的人呢?甚至,又如何能自我欣賞、喜歡自己?
從另個面向來看,當我們不斷追求「好還要更好」時,也意謂著現在的自己還不夠好、做得不夠多,是一種自我批判、自我嫌棄、自我貶低的心態與作為,甚至有的人每每稍作休息、放鬆,或維持現狀,都會萌生罪惡感與自責的聲音,但問他們究竟想達到怎樣的境地,答案往往他們也不明確,就是一個沒完沒了、永無止境的目標,這樣的他們總是處於高壓力、不斷運作、看不見自己的好的狀態,要如何能身心健康?自我悅納呢?加以我們的文化偏好比較、競爭、愛面子,特別是各種家族聚會場合上,親戚們總會交流談論著彼此的近況、孩子的進展,言談間穿插著有意無意的褒貶與比較,所以每近年節常令人苦惱、焦慮、抗拒、害怕著即將滔滔襲來的各種「關心」問候,而這樣的情況也會發生在左鄰右舍、同學、朋友或同事之間,大家試想自己從小到大經歷過多少這樣的場景?你感受如何?你喜歡嗎?何以還要複製這樣的經歷在自己最親近的人身上?這個最親近的人,可能是你自己,也可能是你的孩子、伴侶。
過去幾年「被討厭的勇氣」、「夠好的母親」漸漸被倡議、被鼓勵、被重視,都是類似的概念。比較、競爭與完美主義,不見得會讓一個人變得更好,反倒是會讓一個人自我價值感降低,甚至感到自卑,將自己的自信、價值與定位建立在他人的評價上,但實際上,我們怎麼看待我們自己會影響我們成為怎樣的人,也是自我負責的表現。且Yerkes-Dodson法則也指出適當的壓力才會成就好的表現,過多或過少都只會讓人表現更糟。再者,當我們不夠好、不夠完美時,也是我們練習面對與接受自己的有限性的好機會,能培養我們的挫折容忍力以強化心理韌性,未來無論遇到什麼事情都能面對與因應,也減少憾事的發生,因此,坦誠面對自己的脆弱與不足才能使我們變得更強大,而非成為我們無能為力與恐懼的弱點。
在親職教養上,相信大部分的父母都是望子成龍、望女成鳳,希望能把最好的都給自己的孩子,只是你使用的方法適合你的孩子嗎?能達到你要的效果嗎?孩子成長的過程中,甚至是他們成人後的未來,家庭對一個人的影響相當大,範圍擴及自我概念、人際關係、親密關係、生涯發展等,因此成為怎樣的父母、提供怎樣的教養,都會在有形與無形之間被孩子們潛移默化地吸收與呈現,所以父母真的是孩子人生的第一個榜樣。
要記得,食物吃太飽,你會撐得很痛苦,想變得太好,你也會撐得很痛苦。給胃留點空間,也給心留點空間。不夠好,才是好!
參考資料:https://www.healthline.com/health/yerkes-dodson-law